Cara Melatih Otot Tangan

Mungkin sebagian orang ingin memiliki otot tangan yang indah dan kuat, butuh olahraga yang rutin untuk membuat otot tangan menjadi terbentuk, disini saya akan menjabarkan atau menjelaskan bagaimana cara melatih otot tangan, ada banyak cara untuk melatih otot tangan disini saya akan menjelaskan beberapa saja, berikut adalah caranya :

1. Push Up 

Push up sangat baik untuk melatih otot tangan, karena dalam posisi push up tangan dituntut untuk menahan beban dari berat tubuh sehingga itu membuat otot otot tangan terbentuk, push up juga bagus untuk membentuk otot bahu, push up yang baik adalah push yang dilakukan secara rutin dan terprogram, standarnya atlit melakukan push up untuk menjaga kekuatan otot tangan yaitu 20x sehari, so tunggu apalagi teman teman, silahkan di praktekan.

2. Angkat Barbel

Angkat barbel ini juga bisa melatih massa otot tangan dan latihan ini juga harus terprogram dan terencana, dan beban yang di angkat harus di atur dengan berat tubuh, jika berat beban dan bobot tubuh tidak seimbang maka biasanya akan berakibat fatal seperti pecah nya pembuluh darah yang diakibatkan oleh tak kuatnya otot tangan yang mengangkat beban terlalu berat. standarnya orang untuk membentuk otot tangan yaitu dengan mengangkat beban berat sebesar 2 kilogram dan dilakukan selama 30 menit.

3. Plank

Mungkin jika dilihat sekilas plank dengan push up hampir sama, namun sebenarnya berbeda, plank adalah menahan bobot tubuh seperti pada gambar biasanya dilakukan selama satu menit/set dan biasanya dalam latihan yang terprogram sehari dilakukan dengan 6 set pengulangan. dalam melakukan plank kita bisa melatih otot tangan sekaligus otot perut kita juga.

4. Handstand

Disini adalah sikap yang sulit sekali dilakukan butuh latihan khusus selama beberapa bulan, dan bobot badan juga sangat mempengaruhi dalam melakukan sikap ini. ini biasanya dilakukan oleh atlit profesional dan ini termasuk materi yang wajib di kuasai bila anda kuliah mengambil fakultas keolahragaan. 

5. Pull Ups

Kegiatan ini terlihat mudah namun sangat sulit untuk dilakukan dan juga membutuhkan tenaga yang ekstra pula, namun jika latihan ini dilakukan secara rutin maka ini bisa menghasilkan efek yang memuaskan, dan latihan ini juga bisa membuat dada kita bidang, orang awam mungkin hanya bisa melakukan gerakan ini 5 kali saja.